Имя:
Пароль:


Как лучше всего питаться в жару

Когда на улице невыносимая жара, мы нуждаемся только в одном – в прохладе. Не каждый из нас знает, что желаемую прохладу нам могут подарить правильно подобранные продукты.

Лето - любимая пора годаЛето - любимая пора года

Летний рацион должен значительно отличаться от обычного. Внесите в него как можно больше овощей, фруктов и листовой зелени. Пища, которая содержит достаточное количество жидкости, заставит работать Ваш желудок намного лучше. Предлагаем Вам узнать какие же блюда лучше всего кушать в жаркую погоду.

Прохладные супчики и минералка

Необходимо внести в свой рацион различные прохладные супы. Это позволит восстановить утраченный водный баланс. Помимо этого не забывайте и о минеральных водах. Они тоже, несомненно, помогут лучше перенести знойный день.

Обязательно кушайте продукты, содержащие широкий ассортимент витаминов и микроэлементов. Ведь эти вещества очень быстро выводятся из организма вместе с водой, поэтому - необходимо постоянно пополнять их запас. Также летом наш организм быстрее работает, тем самым ускоряя обмен веществ. Это тоже влияет на количество витамин в нашем организме.

Особое внимание стоит уделить витаминам С и В. Именно эти группы витамин быстрее всего выводятся из организма, а они необходимы организму.

Употребляйте рыбу, кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты помогут легче переносить жаруКисломолочные продукты помогут легче переносить жару

Постарайтесь как можно чаще вносить в свой летний рацион пищу, которая содержит в себе много белка. Это - такие продукты как рыба, морепродукты, белое мясо. Замечательно помогут восстановить нехватку белка и кисломолочные продукты. Многие не знают, но благодаря своей «кислинке» они замечательно утоляют жажду.

А вот от чего лучше вообще отказаться - так это от сладостей. Различные торты, конфеты и пирожные только обезвоживают организм. Старайтесь избегать и слишком солёных блюд. Реже ешьте жирное мясо и копчёные изделия, ведь ,для того чтоб переварить такие продукты, организм затрачивает много энергии. Ну и как же не сказать о всеми любимой сладкой газировке. Она просто обезвоживает организм, ведь в данном напитке – причем, любого производства, обязательно содержатся сахарозаменители. Это не даст Вам возможности как следует напиться.

В летний сезон питайтесь правильно, потребляя продукты, о которых мы Вам рассказали. Тогда жаркие летние деньки будут проходить значительно быстрее и переноситься Вами намного легче.

 

 


Блоггер: Александр Пигарь.

Ключевые теги:
comments powered by HyperComments