Кто бы что не говорил - почти в любом бою главное - хорошо поствленный удар. Вы можете быть прекрасным борцом в партере или жать от груди 200 килограмм, но ничто не сравниться с резким и поставленным ударом. Удар должен быть не только быстрый и резкий но еще и мощный. Некоторые профессионалы советуют сначала нарабатывать скорость удара а потом уже и силу. Некоторые - наоборот, утверждают что в первую очередь нужно нарабатывать силу а скорость придет со врменем. Что такое "взрывной" удар? Это удар к которому не готовишься. Боец стоит с прямой спиной и расслабленными плечами. И "вдруг откуда не возьмись" вылетает его рука-молот.

От чего зависит  скорость удара? Скорость удара зависит от скорости сокращения мышечных волокон. И волокна сокращаются нервными волокнами. Тоесть чтобы быстро и резко сократить мышцу (нанести удар) нужно чтобы по вашей мышце как можно более быстро и мощно прошел электрический ток. У кого-то от рождения есть хорошие данные. Таких людей называют "резкими" или "шустрыми" и "жилистыми". Но что бы вам не было дано от природы - удар всеже надо ставить.

Как поставить удар   вам хорошо и доступно обьяснят в любой боксерской секции, но не впадайте в заблуждения по поводу "легких щелчков" которые якобы нокаутируют противника. Удар должен быть ломовым и сокрушительным заставляя противника забыть обо всем от боли даже если удар пришелся в мясистую часть тела.

1. Психомоторные составляющие эффективного удара: скорость восприятия, скорость переработки информации, скорость реагирования, антиципирующие реакции также требуют своего освещения в аспекте рассматриваемой проблемы.
2. Неожиданность выполнения удара, связанная с выполнением ложных ударов, ложных перемещений, неготовности соперника, собственной готовности бойца.
3. Точность удара - специфическое направление в тренировке, требующее использование специальных тренажеров и отдельного методического направления.
4. Успешность выполнения удара в значительной степени зависит от способности бойца к чувствованию дистанции его нанесения, что требует специфического подхода к этому вопросу в ходе подготовки бойца.
5. Особенности выполнения удара, связанные с биодинамическими параметрами его выполнения: толчок ноги, вращение таза, поворот туловища, движение руки, движение кулака.
6. Силовые возможности удара, завязанные на биодинамических особенностях его выполнения, с одной стороны, и особенностями становления силовых компонентов удара в процессе тренировки.
7. Скоростные составляющие удара, связанные с особенностями силовой подготовки и спецификой становления скоростного компонента удара.
8. Важной особенностью поставленного удара является его вариативность - способность эффективно выполнять поставленный уже удар в различных стадиях боя.
9. Методические основы постановки удара связаны в значительной степени с правильным пониманием того, в каких условиях могут протекать и как могут быть реализованы достигнутые успехи в зависимости от состояния цели (неподвижная, перемещающаяся, динамичная).
10. Особой степени освещения следует уделить воспитание у бойцов "взрывных" способностей, от которых в большой степени зависит эффективность выполнения ударов.

http://www.puncher.ru