В наши дни женская мода стала просто беспощадной. Короткий топик, джинсы на бедрах, юбки с заниженной талией – ясно, что в центре внимания неизбежно оказывается живот. С помощью различных дизайнерских ухищрений можно скрыть и полноватые бедра, и не слишком стройные ноги но с животом этот номер, увы, не пройдет. Выхода нет: придется качать пресс!

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС – наши ответы на непростые вопросы. Каким способом лучше и быстрее накачать пресс?


К сожалению, фитнес пока не изобрел волшебного метода, который бы с гарантией сделал ваш пресс предметом зависти. Рецепт тонкой талии остался тем же, что и полвека назад, в эпоху первых конкурсов культуристок: потогонные тренировки плюс диета. Другое дело, что в деле накачки пресса мы узнали кое-какие важные секреты. Вот первый: лучшее упражнение – это подъем прямых ног ( коленей ) в висе на перекладине. Тяжелое упражнение, что и говорить! Однако оно быстрее других приведет вас к желаемой цели. Облегчить движение вам помогут специальные локтевые петли. Вы повисаете на них на манер парашютиста и уже не боитесь, что кисти не выдержат веса тела и разожмутся раньше срока. Второе: в деле тренировки пресса безумное число повторов – не панацея. Больше не значит лучше. Дело в том, что пресс работает на пару с мышцами – сгибателями бедер. Ну а сам пресс, по мнению спортивных медиков, способен одолеть только 12 – 20 повторений. Когда вы делаете больше 15 – 20 повторов в сете, есть риск, что все остальные повторы будут выполнены силой мышц – сгибателей. А это и не нужно, и опасно.

Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор данного совета не исключение. Есть желание, но вдруг что-то стало отвлекать? Отвлекитесь, и плевать на желание. Если оно достаточно сильное, и вы действительно хотите достичь определенного результата, накачав все мышцы своего тела, то желание вернется. Чаще напоминайте себе об этом!
За мной прилежные читатели полезных советов! И пусть вас не пугает восторженный тон моих слов. Потому как для получения результата вам придется попотеть, а не посмеяться, и может даже в сердцах проклинать скромного автора этих строк.
То, что я намерен вам предложить, может показаться (и покажется) странным. Но, надеюсь, не лишено смысла. Перед вами не советы инструктора по физической подготовке, но человека шесть лет занимавшегося спортивным плаванием и не понаслышке знающего, как держать себя в форме.

Сейчас рунет пестрит рекламой "уникальных" систем накачки мышечной массы. И логично - продавать нужно то, что нужно всем. Всем нужен секс, деньги и хорошо выглядеть. Любой парень-задохлик мечтает стать если не Шварцнеггером то хотя бы просто атлетично сложенным парнем.

И честно говоря - правильно хочет. Девушек привлекают накачанные парни даже несмотря на то что они (девушки) в этом редко признаются. Почему не признаются? Потому что в общественном сознании сложился тереотип "качок - тупой". Почему так?  Потому что природа и жизнь - штука несправедливая. Много денег - хорошо. Но мало у кого много денег. Острый ум - очень хорошо. Но мало у кого острый ум. Получается что? Получается что бОльшая часть населения - обделенные люди. Тоесть так или иначе 95% людей таят в себе обиду на что-то. Или родился не там, или не очень умен, или не богат или не красив. Да что угодно.

А когда человек обижен, но ему лень поменять ситуацию - он начинает придумывать себе всякого рода оправдания и истории. Иван-дурак заруливает головастых собратьев, мелкий давид развешивает люлей крупному Голиафу, какой-нибудь кривоной горбун оказывается очень даже ничего, замухрышка-золушка оказывается на самом деле красавицей и т.п. Отсюда же идут истории про мелкого шустрилу который роняет ударом по сопатке крупного кабана и прочие чудеса.

В наши дни на улицу опасно выходить как стемнеет. Даже если вы не будете атакованы классическими грабителями, цель которых - отнять ваше имущество, то всегда можете нарваться на шпану - шумную компанию подвыпивших парней, которым нечего делать кроме как докапываться до граждан.

Как правило люди нчинают заниматься самообороной только после того как что-то плохое случается либо с ними, либо с их близкими. Такой подход в корне неверен. Вы должны быть всегда, постоянно готовы к нападению. И не надо ждать пролома в черепе чтобы пойти в секцию и заняться своим телом.

Статья - подкатом.

При выборе сноуборда Вам необходимо ориентироваться не модным цветом для данного сезона (например: хочу синий сноуборд под красный костюм и т.п.); не по стандартному подходу “а что прочнее?” (т.е. продайте мне такой сноуборд, который мне всю жизнь прослужит); не надо слепо слушать советы продавцов (пусть это даже очень хороший магазин) - главным ориентиром при выборе сноуборда для Вас должны быть примеры конкретных сноубордистов, использующих продукцию конкретных производителей.
Сноуборд конечно не предмет первой необходимости, но вещь крайне важная и подходить к выбору сноуборда нужно весьма ответственно! Сноуборды ведущих производителей по большому счету мало чем отличаются по качеству. Для непрофессионального сноубордиста все небольшие характерные отличия не имеют большого значения. Важно четко себе представлять, что сноуборды (как и любая вещь) высшего класса стоит не дешево, но поверьте, это не зря потраченные деньги. Не правильным будет рассуждать и так: “куплю себе на первый год сноуборд попроще (дешевле), буду учиться.

Вы играете в настольный теннис? Вы играете в него не первый год? Вы ходите в секцию регулярно? И тут Вы задумались над покупкой хорошей ракетки. Возможно Вы даже выделили сумму, которую готовы потратить на этот дорогостоящий стаф.

Самая первая ошибка, которую совершают новички в этоим виде спорта - покупка самой дорогой из готовых ракеток. Это в корне неправильный подход. Во-первых если ваш стаж игры менее пары лет, то вы просто не спрвитесь со скоростью, которую выдает пятизвездочная профессиональная ракетка. Скорее всего вы будете играть ею даже хуже чем обычной китайской ракеткой за 300 рублей. А во вторых эта ракетка подстроит вас под себя.

Лично я советую изначально начинть свои тренировки с 3х звездочной ракеткой если вы хоть как-то умеете играть, примерно через полгода переходить на 4-звездочную, а уж далее - по усмотрению.

Дело в том что новички постоянно гонятся за высокой скоростью ракетки, забывая о контроле и вращении. Заветные параметры на упаковке теннисной ракетки слепят глаза начинающих игроков. Но если техника новичка явно слабая, то ему придется подстраиваться под быструю жесткую ракетку.

Единственный инструмент, которым вооружен игрок во время игры – это ракетка. Поэтому при выборе ракетки нужно быть очень внимательным и не пренебрегать советами консультантов.

Ракетка для настольного тенниса состоит из деревянной основы и резиновой поверхности, которая может быть либо односторонней, либо двухсторонней, в зависимости от предпочтений игрока. Настольный теннис – единственный спорт с ракетками, правила которого разрешают использовать разную поверхность на двух сторонах ракетки. И большинство игроков выбирают их под свой стиль игры.

Различные типа резины позволяют варьировать вращение и скорость мяча. Но Федерацией установлено, что разные стороны ракетки должны отличаться по цвету – красная и черная – чтобы противник мог различать, какой стороной Вы играете. Перед соревнованием у игрока есть право осмотреть вашу ракетку, чтобы удостовериться, какая резиновая поверхность на ней и какой цвет ей соответствует. Несмотря на стремительные удары не менее быстрые возвраты мяча, игрок может отслеживать какой стороной ракетки играет противник.

В последние годы при изготовлении ракеток используются различные технологии. Наряду с деревом используются титан, алюминий и другие материалы.

Резиновая поверхность может быть пупырчатой или двухслойной, а некоторые ракетки вообще не покрываются резиной, т.к. считается, что такие ракетки более устойчивы к вращению мяча. Однако так называемые «лысые» ракетки не одобрены Федерацией настольного тенниса и не используются на соревнованиях. На одобренных ракетках стоит эмблема ITTF на основан...

Иметь хорошо поставленный нокаутирующий удар - мечта каждого мастера рукопашного боя. К сожалению, далеко не все из них обладают этим грозным атакующим оружием, да и не всякий тренер владеет арсеналом соответствующих тренировочных средств. Восполнить этот пробел в подготовке помогут вам следующие рекомендации.

Любой акцентированный удар включает в себя две фазы. Первая, начальная, - так называемый “срыв”. Отработав эту фазу, вы получите возможность действовать в бою неожиданно, что является решающим фактором эффективности нокаутирующего удара. “Срыв” требует полного расслабления мышц и соответствующего психологического настроя, как бы “нежелания” бить, - удар проводится на уровне подс....