Очень важно употреблять как можно больше воды в период беременности, но в каком количестве? Каким образом узнать, что организм получает те элементы, в котором он нуждается? Как быть если вкус воды вызывает отвращение? Где гарантия, что вода употребляемая мной безопасна? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

          Причины, почему надо пить воду во время беременности.

Все женщины отмечают, что регулярное употребление воды снижает симптомы тошноты по утрам, уменьшает кислотность кишечника, спасает от изжоги и диареи. Вода помогает поддержанию температуры тела, что очень актуально в жаркие и влажные месяцы года. вода помогает защитить мочевые пути от инфекции. Это можно объяснить таким образом – при употреблении значительного количества воды моча разбавляется, и риск заболевания уменьшается. Вода позволяет облегчить запоры и уменьшить отечность, она просто незаменима для здоровья клеток крови. Нельзя допускать обезвоживания организма особенно в третьем триместре беременности следствием этого могут стать осложнения в виде головокружений, судорог, отеков и головных болей. Очень опасно в этот период возникновение схваток. Которые способны повлечь за собой преждевременные роды. Вода – это ключевая составляющая грудного молока, поэтому она просто необходима, если мама кормит малыша грудью.

         Количество воды необходимое в период беременности?

Среднее количество - три литра в день. Если имеют место легкие физические нагрузки, надо добавить еще один стакан за час нагрузки. Лето требует большего количества воды, чтобы компенсировать потоотделение. В случае если Вы пьете соки, или какие, либо другие напитки, учтите, что часть воды организм получает из них и количество воды надо сократить с учетом этих обстоятельств. Следует помнить, что напитки, содержащие кофеин не только не насыщают жидкостью организм, но и способствуют выведению ее из него, так как обладают мочегонными свойствами. Надо стараться не употреблять их во время беременности. Простой способ определить, сколько воды Вы употребляете в день - наполнить трехлитровый бутыль водой и постараться опорожнить его к вечеру.

          Советы если не нравится вкус воды.

Причиной если Вам претит вкус воды, может быть наличие в ней микроэлементов не нужных в данный момент Вашему организму. Поэтому прислушайтесь очень внимательно к своим ощущениям. Если совсем невмоготу добавьте в воду дольку лимона или веточку мяты, имбирь или кардамон это поможет сделать вкус необычным.