Красивые женские ножки вовсе эпохи и времена привлекали к себе взгляды сильной половины человечества. В современном мире для получения статуса «красивые» ноги должны соответствовать определенным параметрам. Параметры позволяющие назвать ноги красивыми это длинные стройные ножки высотой более ¼ туловища их хозяйки. Вы не обладаете требуемой длиной? Не стоит огорчаться по этому поводу, этот недостаток легко скрадывается при помощи соответствующей одежды и обуви. Одев, обувь на высоких каблуках, Вы получите довольно существенное визуальное их удлинение. Удлиняют ноги узкие джинсы с высокой талией, укороченные куртки и пуловеры. В целом вся короткая одежда способна визуально удлинить Ваше тело. В случае если ноги не отвечают требуемым параметрам по толщине, можно достичь их с помощью физических упражнений. Самый эффективный способ избавиться от избыточного жира- это записаться и посещать спорт и фитнес залы, в которых специалисты назначат Вам индивидуальный и максимально эффективный курс упражнений. Для самостоятельного улучшения параметров Ваших ног, одним из самых лучших упражнений буде бег трусцой и растяжка мышц.

     Форма ног в очень большой степени зависит от толщины костей бедер и голеней, а также от развития основных мышц ног. Если стоит задача уменьшить мышечную массу Ваших ног, старайтесь не употреблять белки животного происхождения после посещения спортзала. Сейчас разработано множество упражнений для домашнего применения, способствующих снижению лишнего веса на ногах. Эти комплексы можно купить в магазине, найти в интернете, имеются видео уроки посвященные сжиганию лишнего веса. В общем, возможностей уйма главное желание.

Вот программа позволяющая получить стройные ноги всего лишь за семь дней, «стройные ноги за неделю». Работать по ней необходимо два раза в течение недели.

         1. Становитесь лицом к узкой стороне двери и беретесь за ручки двери с обеих сторон. Позади себя поставьте узкую скамейку. Начинаете медленно считать: от одного до десяти. Опускаетесь вниз до уровня касания скамейки, важный момент- нельзя садиться на скамейку, надо только коснуться ее поверхности. Перед тем как начнете подъем опять сосчитайте до 10. Делайте это упражнение в течение ста секунд.

         2. Ложитесь на бок, согнув при этом ногу в коленном суставе и упершись противоположной рукой в пол. Вторая рука поддерживает голову. Сосчитав до десяти, поднимаете верхнюю ногу примерно на 80 градусов относительно поверхности пола. Перед тем как начать опускать ее опять сосчитайте до десяти. Упражнение выполняйте по 100 секунд на каждую из ног.

         3. Фиксируйте груз в 0,5 килограмм на одной голени и станьте прямо. Выполняете наклоны вниз и вперед, упираетесь ладонями в скамью, или какую либо другую опору впереди Вас. Сосчитав до десяти, поднимаете ногу с грузом, сгибая ее в коленном суставе, потом опускаете ее. Время выполнения сто секунд на каждую из ног.

         4. Повернувшись лицом к стене, положите под ступни свернутое в виде валика полотенце. Обопритесь руками о стену, сосчитайте до десяти и встаньте на носки, таким образом, чтобы пятки стали касаться полотенца. Опять считаете до 10 и вернитесь в исходное положение.